Programa de 8 Semanas para Ansiedad Depresión y Estrés
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
Ansiedad, Estrés y Depresión
Científicamente estudiado para prevenr recaídas depresivas, reducir niveles de ansiedad y estrés.
Bienestar
Aprendé maneras simples de generar bienestar para regular el impacto y las consecuencias del estrés.
Cambio de hábitos
8 semanas que te ayudarán a integrar a Mindfulness a tu vida cotidiana gradualmente.
Integrando Neurociencias y Ciencia Cognitiva con Meditación
El programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) integra las prácticas de Mindfulness con la ciencia cognitiva. Fué creado por Mark Williams (Oxford), John Teasdale (Cambridge) y Zindel Segal (Toronto) para prevenir recaídas en depresión en pacientes con múltiples episodios. Fue desarrollado a partir del programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, combinando la práctica de la meditación Mindfulness con ejercicios de Terapia Cognitiva Conductual que está diseñada para interrumpir patrones de pensamiento que conducen a mantener la depresión y la ansiedad. Es una intervención clínicamente probada para reducir el estrés, ansiedad y para la prevención de recaídas en depresión.
Además su aplicación ha evolucionado para utilzarse en un mayor rango de personas y entornos como el clínico, educativo y población general, ya que su funcionamiento se basa en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico y en técnicas simples pero eficientes para actuar sobre ellos.
Los participantes aprenden una variedad de herramientas para desarrollar una nueva relación con sus pensamientos y sentimientos. MBCT enseña cómo desarmar patrones de ansiedad y depresión a través de habilidades prácticas y adaptables. Los participantes se entrenan para identificar los factores desencadenantes de los síntomas de ansiedad y depresión, para después abordar eficazmente estas cuestiones cuando surgen en la vida cotidiana.
El programa consta de 8 encuentros semanales de aproximadamente 2 hs de duración, los participantes deben disponer de unos 30-40 minutos diarios durante los dos meses que dura para realizar ejercitación diariamente. Al finalizar se nos reencontramos en una jornada de práctica intensiva. MBCT es una intervención recomendada por la guía NICE (National Institute for Health and Care Excellence) del Reino Unido.
Cognición y Depresión
La depresión promueve una manera sesgada de ver el mundo y a nosotros mismos a través de modificaciones en el aparato cognitivo con la creación de esquemas de pensamiento negativos que a su vez empeoran el ánimo y generan más depresión. MBCT ayuda a que reconozcas estos patrones de pensamiento y vayas desarrollando una capacidad de observarlos sin identificarte completamente ni quedar atrapado en ellos. Esto se produce a través de un mecanismo psicológico llamado defusión, donde el observador se separa de los objetos de la mente (pensamientos, emociones, sensaciones físicas etc) y los observa de una manera neutra sin reaccionar ante ellos. El programa promueve que aprendas estos mecanismo de regulación de las emociones y pensamientos de un modo vivencial, a través de ejercicios y de observaciones en tu persona.
Somos una de las primeras instituciones en Argentina en trabajar con el programa MBCT, integrandolo a diferentes tratamientos en psiquiatría, psicología y medicina en general para que las personas puedan adquirir nuevos modos de manejar el estrés y desarrollar una mayor calidad de vida.
MBCT ha sido evaluado en diversos estudios clínicos y comparado con otras intervenciones grupales, demostrando eficacia para prevenir nuevos episodios de depresión, mejorar el afrontamiento a situaciones estresantes y reducir ansiedad.
Además el programa promueve cambios desarrollando mecanismos de regulación emocional más flexibles y disminuye el malestar psicológico a través del desarrollo de una observación neutra de pensamientos, emociones y sensaciones físicas, como así tambien de la compasión dirigida hacia los demás y hacia uno mismo.
Dirigido a
- Si has experimentado uno o más episodios depresivos, para prevenir recaídas y mejorar la eficacia de los tratamientos farmacológicos.
- Esta especialmente probada su eficacia para aquellas personas que sufren depresión recurrente.
- Si estas atravesando actualmente un episodio de depresión y/o ansiedad.
- Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
- Recomendado si experimentas estrés o ansiedad, tienes tendencia a fluctuaciones en tu estado de ánimo.
- Destinado para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional y conocerse más.
Aprenderás
- Habilidades basadas en mindfulness para disminuir la ansiedad y el stress.
- Escaneo corporal: conciencia e interrelación entre la mente y el cuerpo.
- Modos de funcionamiento de la mente.
- Técnicas específicas para regulación emocional.
- Ejercicios para observar y des identificarse de los pensamientos negativos.
- Meditación formal y espacio de respiración.
- Mindfulness con los sentidos. Vivir en el presente
- Prácticas de aceptación.
- Nuevos modos de relacionarnos con la experiencia.
- Desarrollo de habilidades para reconocer y modificar hábitos pocos saludables.
- Regular tu animo a través de activación conductual.
Fechas 2024
El curso se realiza en forma presencial y en formato online en vivo al mismo tiempo en los horarios y fechas indicados.
Durante los encuentros tendrás contacto e interacción directa con los terapeutas del curso y tus compañeros.
Tendrás acceso además a un aula virtual con material del curso y otro contenido extra para ampliar y profundizar.
Información
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