Iniciate en Mindfulness
Aprende sus bases
Comienza a practicar
Mindfulness es una práctica basada en formas de meditación de origen budista de mas de 2500 años de antigüedad, extraídas de su contexto religioso y adaptadas para facilitar su uso y que todo el mundo pueda beneficiarse de ellas.
Se trata de prestar atención plenamente consciente al momento presente, sin filtros ni prejuicios de ningún tipo; es decir, el cultivo de la mente y el cuerpo para aprender a vivir en el aquí y ahora.
La atención plena es la conciencia de lo que ocurre en nosotros y alrededor de nosotros en cada instante. Al estar presente y ser conscientes del instante, lo aceptamos tal cual es, lo que permite que el cambio suceda naturalmente sin la habitual resistencia y juicio que pueden hacernos sufrir más. Nos enseña a estar en contacto con nuestras vidas.
En los últimos años se ha encontrado gran cantidad de evidencia científica que avala su eficacia en diferentes problemáticas (depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, enfermedades físicas, dolor crónico, adicciones, Trastorno Límite de Personalidad, etc.) y se desarrollaron intervenciones psicoterapéuticas específicas para muchas de ellas.
El estrés, el dolor y la enfermedad son parte de la vida y en algún momento todo el mundo va a pasar por ellos. Mindfulness nos ayuda a atravesarlos de una mejor manera enseñándonos nuevas formas de hacerlo para que podamos seguir con nuestra vida plenamente y no quedarnos atascados allí.
Dirigido a
- Si querés iniciar la práctica de Mindfulness
- Si querés tener una idea general en poco tiempo
- Si hay mucho estrés en tu vida
- Si tenés una tendencia a la ansiedad o depresión
- Si has practicado otras formas de meditación pero nunca Mindfulness
- Si has practicado pero querés reavivar tu práctica
Aprenderás
- Contexto y generalidades de Mindfulness
- Mindfulness y Neurociencias
- Práctica de Meditación formal
- Escaneo corporal
- Practicas informales de Mindfulness
- Práctica de Mindfulness en la vida cotidiana
- Ejercicios iniciales para trabajar sobre pensamientos
- Ejercicios básicos para trabajar con Mindfulness y alimentación
- Mindfulness caminando
- Polaridades de la mente trabajadas con Mindfulness
- Como integrar la práctica en mi vida cotidiana