Programa 8 semanas Mindfulness para Depresión, Ansiedad y Estrés - MBCT
Acerca del programa
El programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) integra las prácticas de Mindfulness con la ciencia cognitiva. Fué creado por Mark Williams (Oxford), John Teasdale (Cambridge) y Zindel Segal (Toronto) para prevenir recaídas en depresión en pacientes con múltiples episodios.
Fue desarrollado a partir del programa MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, combinando la práctica de la meditación Mindfulness con ejercicios de Terapia Cognitiva Conductual que está diseñada para interrumpir patrones de pensamiento que conducen a mantener la depresión y la ansiedad.
Es una intervención clínicamente probada para reducir el estrés, ansiedad y para la prevención de recaídas en depresión. Además su aplicación ha evolucionado para utilzarse en un mayor rango de personas y entornos como el clínico, educativo y población general, ya que su funcionamiento se basa en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico y en técnicas simples pero eficientes para actuar sobre ellos.
Los participantes aprenden una variedad de herramientas para desarrollar una nueva relación con sus pensamientos y sentimientos. MBCT enseña cómo desarmar patrones de ansiedad y depresión a través de habilidades prácticas y adaptables. Los participantes se entrenan para identificar los factores desencadenantes de los síntomas de ansiedad y depresión, para después abordar eficazmente estas cuestiones cuando surgen en la vida cotidiana.
Hacé click en el botón para ver más detalles de MBCT y programa semana por semana.
Especialmente dirigido a:
- Si has experimentado uno o más episodios depresivos, para prevenir recaídas y mejorar la eficacia de los tratamientos farmacológicos.
- Esta especialmente probada su eficacia para aquellas personas que sufren depresión recurrente.
- Si estas atravesando actualmente un episodio de depresión y/o ansiedad.
- Se ha demostrado especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos negativos y repetitivos, que generan o perpetúan sentimientos de ansiedad o bajo estado de ánimo.
- Recomendado si experimentas estrés o ansiedad, tienes tendencia a fluctuaciones en tu estado de ánimo.
- Destinado para todas aquellas personas que deseen potenciar su bienestar emocional y conocerse más.
Estructura del Programa
- 8 sesiones presenciales de 2 horas. Durante las sesiones se aprenden las técnicas de mindfulness y otras herramientas que ayudan a ir facilitando un cambio en el modo de relacionarse con uno mismo. En las sesiones se indaga y se contemplan aspectos centrales que subyacen al malestar y bienestar psicológico.
- Acceso a un Aula Virtual con material didáctico de apoyo y acompañamiento del curso y tareas a seren realizadas en cada semana.
- Participación en retiros de Mindfulness y Desarrollo Humano y en jornadas de práctica intensivas. (Opcional, las actividades se realizan a parte del programa).
Requisitos
No es necesaria experiencia previa, ni ningún conocimiento de meditación o Mindfulness.
Si es importante saber que la participación al programa conlleva un compromiso en la de participación en las sesiones presenciales, además de una práctica diaria de aproximadamente 40 – 45 minutos, a realizar en tu hogar.
Estudios recientes que exploran la eficacia del MBCT observan que la cantidad de práctica correlaciona positivamente con los resultados que se obtienen (Parsons et al. 2017), por lo que iniciarse en el programa requiere implicación y dedicación diaria durante las ocho semanas en las cuales se extiende.
Materiales
Durante el programa se entrega:
- Audio con las practicas realizadas en clases.
- Cuaderno para el participante con material teórico y ejercicios.
- Aula Virtual con material extra para profundizar sobre el curso.
Fechas 2024
INICIA ABRIL : Martes 09/04 de 18:30 a 20:30hs.
Durante 8 semanas consecutivas: 09/04 – 16/04 – 23/04 -30/04 – 07/05 – 14/05 – 21/05 – 28/05.
INICIA AGOSTO : JUEVES 01/08 de 18:30 a 20:30hs.
Durante 8 semanas consecutivas: 01/08 – 08/08 – 15/08 -22/08 – 29/08 – 05/08 / 12/08 – 19/08.
INICIA JUNIO : MARTES: 04/06 de 18:30 a 20:30hs.
Durante 8 semanas consecutivas: 04/06 -11/06 – 18/06 – 25/06 – 02/07 – 09/07 – 16/07 – 23/07.
INICIA SEPTIEMBRE: MARTES 24/09 de 18:30 a 20:30hs.
Durante 8 semanas consecutivas: 24/09 – 01/10 – 08/10 – 15/10 – 22/10 – 29/10 – 05/11 – 12/11
Costo
* AGOSTO: Arg$ 92.000 pesos
Descuento para pagos en efectivo en secretaria*: $75.000
Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución del importe abonado, descontando $30000 de gastos de gestión, si la cancelación se produce 10 días antes del inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado.